Jeder von uns hat gelegentlich mal einen schlechten Tag. Man steht morgens auf und hat schon schlechte Laune. Man fühlt sich unwohl in der eigenen Haut und hat auf gar nichts Lust. Am liebsten will man sich da auf die Couch verkrümeln. Was ihr an solchen Tagen machen könnt, damit es euch besser geht, möchte ich euch heute zeigen.
Akzeptiert die schlechte Laune
Viele machen an solchen schlechten Tagen den Fehler, dass sie der Außenwelt mit Gewalt verheimlichen wollen, dass sie schlechte Laune haben. Bloß keinem zeigen, dass es einem schlecht geht! Schließlich leben wir in einer Spaßgesellschaft und die duldet keine miese Laune! Ach ja? Falsch! Für euch und euer Umfeld ist es besser, wenn ihr einfach zugeben könnt: ok ich habe heute schlechte Laune. Es ist doch auch nichts dabei. Schließlich liegt es in der Natur des Menschen, dass die Laune eben nicht immer gleich gut ist.
Wenn ihr stattdessen auf die Frage “Hey hast du heute schlechte Laune?” garstig antwortet “Nein, wieso sollte ich? Ich habe nie schlechte Laune! Also lass mich in Ruhe!” braucht ihr euch ja nicht wundern, wenn euer Gegenüber ebenfalls zickig reagiert. Deshalb gebt es lieber zu und steht dazu, dass ihr mies drauf seid. Sagt lieber in einem normalen Ton, dass ihr schlechte Laune habt, es aber nichts mit dem Gesprächspartner zu tun hat, sondern ihr einfach mit dem falschen Fuß aufgestanden seid. Das wird jeder verstehen und wenn nicht, kann euch das egal sein.
Ihr werdet sehen, dass es euch besser geht, wenn ihr eure Laune einfach akzeptiert.
Redet mit einem nahestehenden Menschen
Ein Gespräch mit dem Partner, einem Freund oder einem Familienmitglied kann Wunder bewirken. Vielleicht hilft es, wenn ihr euch mal ausjammert. Natürlich sollt ihr nicht in Selbstmitleid verfallen. Das hilft schließlich niemandem weiter. Aber manchmal reicht es schon, wenn man spürt, dass man nicht allein ist und andere für einen da sind. Jeder kennt das Gefühl von mieser Stimmung und Freunde und der Partner helfen bestimmt gerne mit einer Umarmung : ) und sei sie nur verbal…
Positives am Tag aufschreiben
Eigentlich ist es jeden Tag gut Dinge aufzuschreiben, die gut waren und die man gut gemeistert hat. Das stärkt das Selbstbewusstsein und hilft dabei den Tag in einem anderen “Licht” zu sehen. Aber gerade an den schlechten Tagen, denen wir so gar nichts gutes abgewinnen können, sollten wir mindestens fünf positive Dinge aufschreiben. Das macht euch bewusst, dass nicht alles schief gelaufen ist und auch einiges geklappt hat. Denkt nach und hört mit eurer “Positiv-Liste” nicht auf bevor ihr fünf Punkte zusammen habt.
Hoffnung für den nächsten Tag und Herausforderung annehmen
Wenn euch ein schlechter Tag erwischt hat, akzeptiert ihn und seid euch sicher, dass der nächste garantiert besser wird! Denn das wird er meistens ; ) Nehmt die Herausforderung an euch nicht von eurer Laune sprichwörtlich auffressen zu lassen. Ihr habt es in der Hand! Akzeptiert die Laune, aber überlasst ihr nicht das Ruder. Kuschelt euch abends auf die Couch und macht´s euch gemütlich. Tut euch was Gutes und legt euch mit dem Gedanken ins Bett, dass der nächste Tag besser wird! Mit etwas Übung werdet ihr den Effekt spüren.
Ich hoffe ich konnte euch ein bisschen unterstützen und wünsche euch so wenig wie möglich schlechte Tage : )