Der Körperfettanteil und Normwerte
Wer gezielt abnehmen oder trainieren will, sollte nicht nur auf die Ergebnisse einer normalen Personenwaage Acht geben. Denn die reine Gewichtsangabe des Körpers gibt noch keinen Aufschluss darüber, in welchem Zustand der Körper sich befindet. Lediglich das Gesamtgewicht wird gemessen.
Viel aussagekräftiger sind die Angaben des Körperfettanteils, sowie der Anteil von Muskelgewebe. Der Körperfettanteil gibt an, wie groß der Fettanteil des eingelagerten Fettes im Körper im Verhältnis zur Gesamtmasse ist.
Nur wer weiß, wie hoch der Körperfettanteil im eigenen Körper ist, kann entscheiden welche Maßnahmen getroffen werden müssen. Ist der Anteil zu hoch muss er durch Ernährung und Bewegung gesenkt und in Muskelmasse umgewandelt werden.
Wer drei Kilogramm abgenommen hat, weiß noch nicht ob nur Flüssigkeit ausgesondert, oder tatsächlich Fettgewebe abgebaut wurde. Darin liegt aber der große Unterschied.
Normwerte des Körperfettes
Die Normwerte für den Körperfettanteil hängen von verschiedenen Faktoren wie Alter, Körperbau und Geschlecht ab. Doch man kann durchschnittliche Werte festhalten. Ein Mann Mitte 20 hat im Schnitt einen gesunden Körperfettanteil von 18 %. Eine Frau in dem Alter einen Anteil von 25 %.
Männer mit Mitte 40 haben bereits einen Anteil von 22-24 % und Frauen im gleichen Alter in Höhe von 30 %. Diese Steigerung hängt mit zunehmendem Alter zusammen. Dann verringert sich meistens der Muskelgewebeanteil im Körper. Doch idealerweise kann man sagen, dass der Körperfettanteil bei Frauen unter 30 % liegen sollte. Noch besser wäre ein Anteil unter 25 %. Bei Männern sollte der Anteil nicht über 25 % liegen. Ideal wäre ein Anteil unter 20 %.
Viele wundern sich warum der Fettanteil bei Frauen höher liegt. Das liegt einfach an der Evolution. Frauen haben schon immer während Schwangerschaften und Stillzeiten größere Energiereserven benötigt um den Nachwuchs zu versorgen.
Wichtig ist, die oberen Werte nur als Richtlinien zu betrachten. Um exakte Idealwerte des Fettanteils zu bekommen, sollte man sich mit seinem Arzt unterhalten. Der ideale Körperfettanteil hängt von vielen Faktoren ab und unterscheidet sich von Mensch zu Mensch.
